端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着(yìwèizhe)天气由冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生(yǎngshēng)阶段也要提上日程了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是(shì)“烤”——干热型高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现(chūxiàn)35℃的高温天气，局地最高(zuìgāo)气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区(dìqū)均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有(yǒu)“烧烤”般热度(rèdù)，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线上升(shàngshēng)

今天起，华南到江南等地气温回升，明日(míngrì)高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地(dāngdì)今年首个高温。

由于暖湿气流加强(jiāqiáng)北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高(gāo)温(gāowēn)，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是(shì)干热还是闷热(mēnrè)，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气(tiānqì)密切相关外

还与人的健康有着极为重要(jíwéizhòngyào)的联系

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热(tiānqìyánrè)、雨水增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度(shìdù)，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此(yīncǐ)，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药(jiàngzhīyào)。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎(yíxiànyán)症状，应立即禁饮禁食，到(dào)医院就诊。

端午后气温升高，人(rén)体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得(biàndé)更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛(fùtòng)等相关症状，引发多种(duōzhǒng)胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来(yínglái)梅雨季节。在(zài)湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易(róngyì)导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热(shīrè)有关的皮肤病占(zhàn)比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约(dàyuē)有10%的湿疹是由劳累、精神压力(jīngshényālì)大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节(tiáojié)。

随着端午过后气温(qìwēn)上升，心脑血(xuè)管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险(fēngxiǎn)。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现(chūxiàn)胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对(miànduì)细菌、病毒等微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以维护自身的健康(jiànkāng)与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃(chī)菊花、苦瓜、马齿苋等食物(shíwù)；若出现低热、手足心热(xīnrè)、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多(duō)喝决明子(juémíngzi)茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够(nénggòu)帮助(bāngzhù)改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内(shìnèi)空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太(tài)多太频繁，非常容易伤到脾胃(píwèi)，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗(suànmiáo)、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃(píwèi)保养。

（央视新闻客户端(kèhùduān)综合健康时报、中国天气网等）

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